MEDITACIÓN

• Inspirer et expirer profondément, doucement
• 3 répétitions

• Inhalar, relajando los ojos, suavemente, los párpados solo se tocan
• Expirer

• Inspirer, détendez votre visage, vos joues, votre mâchoire
• Expirer

• Inspirer, détendez votre cou, doucement, relâchez les tensions
• Expirer

• Inhalar, relajan los hombros, suéltenlos
• Expirer

• Inspirer, détendez vos bras, en baissant les coudes, légers, relâchés
• Expirer

• Inspirer, détendez votre dos, connecté mais relâché
• Expirer

• Inspirer, détendez vos mains, légères
• Expirer

• Inhalar, relajan la cadera, suéltenla, no más tensión
• Expirer

• Inspirer, détendez vos jambes, vos genoux
• Expirer

• Inspirer, détendez vos chevilles
• Expirer

• Inspirer, détendez vos pieds
• Expirer

• Inhalar, sientan la planta de los pies, sientan el corazón latir en la planta de los pies
• Expirer

• Inhalar, ean la luz delante de sus ojos. Noten qué color tiene esta luz
• Expirer

• Inhalar, sientan su corazón, siéntanlo latir
• Expirer

• Inspirer. Détendez tout votre corps, relâchez votre corps
• Expirer

• Inspirer. Relâcher votre corps
• Expirer

• Inspirer, ouvrez lentement les yeux
• Expirer