MEDITACIÓN

• Inspirare ed espirare profondamente, lentamente
• 3 ripetizioni

• Inhalar, relajando los ojos, suavemente, los párpados solo se tocan
• Espirare

• Inspirare rilassa il viso, le guance, la mascella
• Espirare

• Inspirare rilassare il collo, lisciare, rilasciare la tensione
• Espirare

• Inhalar, relajan los hombros, suéltenlos
• Espirare

• Inspirare rilassando le braccia, abbassandosi fino ai gomiti, morbido, rilassato
• Espirare

• Inspirare rilassa la schiena, connessa ma rilassata
• Espirare

• Inspirare rilassa le mani, morbide
• Espirare

• Inhalar, relajan la cadera, suéltenla, no más tensión
• Espirare

• Inspirare rilassa le gambe, le ginocchia
• Espirare

• Inspirare rilassa le caviglie
• Espirare

• Inspirare rilassa i piedi
• Espirare

• Inhalar, sientan la planta de los pies, sientan el corazón latir en la planta de los pies
• Espirare

• Inhalar, ean la luz delante de sus ojos. Noten qué color tiene esta luz
• Espirare

• Inhalar, sientan su corazón, siéntanlo latir
• Espirare

• Inspirare. Rilassa tutto i corpo, lascia andare il corpo
• Espirare

• Inspirare. Lascia cadere il corpo
• Espirare

• Inspirare apriamo lentamente gli occhi
• Espirare