MEDITAZIONE

• Inspirare ed espirare profondamente, lentamente
• 3 ripetizioni

• Inspirare rilassando gli occhi, lentamente, le palpebre solo si toccano
• Espirare

• Inspirare rilassa il viso, le guance, la mascella
• Espirare

• Inspirare rilassare il collo, lisciare, rilasciare la tensione
• Espirare

• Inspirare rilassando le spalle, lasciale andare
• Espirare

• Inspirare rilassando le braccia, abbassandosi fino ai gomiti, morbido, rilassato
• Espirare

• Inspirare rilassa la schiena, connessa ma rilassata
• Espirare

• Inspirare rilassa le mani, morbide
• Espirare

• Inspirare rilassa l'anca, rilasciala, niente più tensione
• Espirare

• Inspirare rilassa le gambe, le ginocchia
• Espirare

• Inspirare rilassa le caviglie
• Espirare

• Inspirare rilassa i piedi
• Espirare

• Inspirare senti la pianta dei tuoi piedi, senti il ​​cuore battere nella pianta dei tuoi piedi
• Espirare

• Inspirare Guarda la luce davanti ai tuoi occhi, di che colore è questa luce
• Espirare

• Inspirare Senti il ​​tuo cuore, senti che batte
• Espirare

• Inspirare. Rilassa tutto i corpo, lascia andare il corpo
• Espirare

• Inspirare. Lascia cadere il corpo
• Espirare

• Inspirare apriamo lentamente gli occhi
• Espirare